Życie Po Liposukcji: 6 Wskazówek Dotyczących Utrzymania Wagi

Liposukcja jest jednym z najpopularniejszych rodzajów operacji wykonywana przez naszą klinikę. Liposukcja jest bowiem jedną z najbardziej wszechstronnych operacji kosmetycznych.

Na początek liposukcję można wykonać niemal wszędzie na ciele, gdzie może powstawać uparty tłuszcz. Może to obejmować brzuch, klatkę piersiową, plecy, podwójny podbródek, ramiona, uda, kostki, pośladki i inne.

Wykonanie liposukcji może być doświadczeniem transformacyjnym, pozwalającym pacjentom osiągnąć bardziej pożądany kontur i kształt ciała w wyznaczonych przez siebie obszarach. Pozwala usunąć uporczywy tłuszcz, którego dieta i ćwiczenia nie mogą usunąć samodzielnie.

Należy jednak pamiętać, że liposukcja nie jest zabiegiem odchudzającym.

Strategiczne zastosowanie liposukcji usuwa uparty tłuszcz z organizmu i poprawia gładkość, napięcie i ogólną poprawę konturu ciała.

Komórki tłuszczowe są trwale usuwane z organizmu podczas zabiegu, a co za tym idzie efekty są stałe, bez konieczności powtarzania kolejnej procedury, nawet w miarę starzenia się. Jednak należy pamiętać, że nowy tłuszcz może pojawić się, jeśli pacjenci traktują procedurę jako rozwiązanie. Zamiast pracować nad utrzymaniem swoich wyników.

Oto sześć pomocnych wskazówek dotyczących utrzymania wyników liposukcji w celu zapewnienia, że uparty tłuszcz trzyma się z daleka na dobre.

1. Utrzymanie Zdrowej Diety

Utrzymanie zdrowej diety ma znaczenie dla utrzymania sylwetki po liposukcji i ogólnego stanu zdrowia fizycznego. Zapewnienie, że Twoja dieta jest pełna warzyw, owoców, produktów pełnoziarnistych i białek, takich jak chude mięso (drób i ryby) oraz orzechy, ma dla nich nieskończoną listę korzyści.

Dodatkowo, unikanie rafinowanych cukrów i tłuszczów nasyconych tam, gdzie to możliwe, jest korzystne, ponieważ pokarmy bogate w nie bezpośrednio prowadzą do tworzenia nowej tkanki tłuszczowej w organizmie. Rafinowane cukry są bogate w puste kalorie, a jednocześnie wpływają na poziom cukru we krwi i hormonów w organizmie.

Dobrym pomysłem jest również zmniejszenie spożycia sodu. Niestety, sód może dostać się do wielu produktów, które kupujemy, a takie rzeczy jak zupy w puszkach i gotowe buliony są naładowane dużymi ilościami sodu. Tylko jedno opakowanie zupki chińskiej zawiera 88% zalecanego sodu dziennie.

Nadmierna ilość sodu w diecie nie tylko prowadzi do zagrożeń dla zdrowia, takich jak udary, choroby serca i choroby autoimmunologiczne, ale ma również bezpośredni związek z przyrostem masy ciała.

2. Pozostań Dobrze Nawodniony

Wszyscy słyszeliśmy powiedzenie o konieczności picia ośmiu szklanek wody dziennie, co z grubsza przekłada się na dwa litry. Chociaż może to zabrzmieć przesadnie, to prawda. Twoje ciało ma co najmniej 60% wody, a utrzymanie odpowiedniego jej spożycia jest jedną z najzdrowszych rzeczy, jakie możesz zrobić dla swojego ciała.

Istnieje wiele korzyści z dobrego nawodnienia. Na początek pomaga regulować zdolność organizmu do trawienia pokarmu i transportu znajdujących się w nim składników odżywczych. Woda pomaga również dłużej czuć się sytym. Pozostanie nawodnionym może również pomóc zachować skupienie i energię w ciągu dnia. Co może pomóc w utrzymaniu motywacji podczas codziennych zadań, takich jak ćwiczenia.

3. Nie Pomijaj Pory Posiłków

Pominięcie pory lunchu może być kuszącą opcją, aby zaoszczędzić na codziennych kaloriach. Natomiast jest to niebezpieczny i nieskuteczny sposób myślenia. Jest powód, dla którego dietetycy zalecają spożywanie trzech odpowiednich posiłków dziennie oraz przekąsek. Kiedy pomijasz posiłek, twoje ciało przechodzi w tryb przechowywania. Oznacza to, że twój metabolizm spowalnia i zwiększa enzymy, które magazynują tłuszcz i kalorie w twoim ciele, aby cię chronić.

Może to również prowadzić do wzrostu stresu i drażliwości. Kiedy twojemu ciału brakuje energii, uwalnia adrenalinę i inne rodzaje hormonów, aby utrzymać czujność i czuwanie. Uruchamianie organizmu na tych hormonach może prowadzić do wyższego ciśnienia krwi, bólów głowy, złego snu i braku skupienia. Co gorsza, brak węglowodanów w organizmie może spowodować niebezpieczny spadek poziomu cukru we krwi oraz zawroty głowy i nudności.

4. Ćwicz We Własnym Tempie

Liposukcja nie zastępuje ćwiczeń. Ćwiczenia cardio i aerobowe są ważne dla utrzymania szczupłego ciała poprzez spalanie tłuszczu i kalorii, budowanie wytrzymałości i utrzymanie zdrowego serca. Tymczasem ćwiczenia siłowe pomagają zachować stonowanie i budować mięśnie.

Najważniejszą częścią ćwiczenia jest po prostu upewnienie się, że robisz to w sposób, który Ci odpowiada. Podczas gdy niektórzy ludzie mogą cieszyć się samotnym czasem koncentracji podczas biegania na bieżni na siłowni, inni mogą znaleźć ukojenie w lekkim cardio przed telewizorem podczas oglądania ulubionego programu lub odtwarzania jednego z wielu pięciu lub dziesięciominutowych filmów treningowych dostępnych za pośrednictwem YouTube.

Jeśli pracujesz w domu i znajdujesz się przez długi czas w pozycji siedzącej, wstawanie i poruszanie się co 30 do 60 minut jest wskazane.

5. Postępuj Zgodnie Z Planem Pooperacyjnym

Postępowanie zgodnie z odpowiednimi instrukcjami podczas rekonwalesukcji po liposukcji ma kluczowe znaczenie dla skrócenia czasu potrzebnego na powrót do zdrowia po leczeniu, a tym samym zobaczenia wyników operacji. Oznacza to spanie w odpowiednich pozycjach, noszenie przypisanych bandaży uciskowych w celu zmniejszenia obrzęków i siniaków.

6. Rozpocznij Rutynę Wcześnie

Średnio wyrobienie rutynowego nawyku z nowego zachowania może zająć 66 dni. Wprowadzenie tych zmian podczas rekonwalescencji po szeroko zakrojonym zabiegu chirurgicznym może być trudne, więc aby powyższe kroki były łatwiejsze do zintegrowania z życiem, zalecamy rozpoczęcie ich tak wcześnie, jak to możliwe.

Jeśli już utrzymujesz zdrowe nawyki związane z dietą, ćwiczeniami i utrzymaniem nawodnienia, przekonasz się, że nie tylko powrót do zdrowia chirurgicznego będzie przebiegał sprawniej i szybciej. Ale także utrzymanie tych nawyków będzie znacznie łatwiejsze podczas procesu regeneracji. Co pozwoli Ci cieszyć się wynikami liposukcji przez wiele lat.